NÃO GOSTA DE ACADEMIA ! REPROGRAMAÇÃO JÁ !

Olhe bem a foto abaixo :

O que você pensa ao vê-la?

Muitas mulheres olham esse corpo e afirmam que querem chegar até ele. Outras ambicionam até mais músculos ou mais definição.

Uma das frases mais ouvidas é:

" Eu daria tudo pra chegar nesse corpo !" 

Ok! Partindo desse ponto, vou fazer algumas perguntinhas

1. Você daria mesmo TUDO de si ?
2. O que você entende por dar tudo de si?
3. Quais os obstáculos te fariam deixar de dar tudo de si?

Veja bem :

Se você quer aprender algo novo, você terá que fazer um curso numa escola especializada, frequentar qualquer outra instituição de ensino ou terá que pagar um professor particular para te ensinar em casa.

Se o teu carro quebrar você irá a um mecânico ou ele irá até onde o carro está.

Se você quer mudar ser uma pessoa mais espiritual você terá que ir numa igreja, sinagoga, salão... ou terá que começar a fazer oraçöes em casa não é?

Acho que você já percebeu onde eu quero chegar .

Você quer emagrecer, se livrar da celulite que tanto te incomoda, você está insatisfeita com o culote, o bumbum terá que ficar mais durinho? Pois é! Se você quer esse resultados você terá que fazer algo em pról deles.

Se você vê uma blusa na vitrine, você não poderá simplesmente pegá-la e levar para casa. Viu o carro dos teus sonhos numa concessionária? Experimente pegá-lo e simplesmente sair o dirigindo.

Não dá né Baby?! Você terá que pagar um preço não é verdade?


Assim também é com o teu corpo, tua forma física!

Não estou querendo te convencer que as coisas boas da vida têm que ser adquiridas com suor, sacrifício e sofrimento.

Fiz toda essa introdução pra te mostrar que se você QUER mudar, você terá que se reprogramar, re-educar a tua mente e depois só aprender a ser feliz mas, pra tudo você terá que pagar um preço. E já que esse preço terá que ser pago, que tal você gostar dele?

Não precisa se forçar a gostar do que você não gosta, mas já está mais do que na hora de aprender a gostar do que te faz bem. A pessoas mais bem sucedidas na vida sabem reconhecer o que fazem bem para elas e aprendem a gostar do que fazem.

Bom, evitando mais rodeios:

Eu estudo muito o perfil de pessoas que querem emagrecer ou ganhar músculos. Mas já começam com a frase : Eu odeio exercício físico, não suporto academia e cheiro de suor me enoja!

Na verdade você precisa só de motivação.

Se dê uma chance!

Dê uma chance pra você mudar. Sabe? Ano novo! Vida nova!

Risque as coisas da tua vida que não te tragam nada de bom! 

Se dê a chance de ir à academia e adorar estar lá, leve sempre na tua bolsa uma uma foto-objetivo. Sempre que você pensar em dizer não para para os exercícios físicos olhe para essa foto e veja se vale à pena desistir se você sabe que o resultado será maravilhoso?

Emagrecer sem exercícios físicos irá com certeza ( em 95% dos casos) deixar você flácida . E eu sei que você é linda e não que estragar o seu corpitho por preguiça.

Que tal dedicar SOMENTE 30 minutos por dia para a tua nova figura? Claro que se você puder faça mais! O resultado virá mais rápido.

Não pode ir à academia? Não tem muito tempo? Faça em casa! No Youtube tem muitos canais que te guiarão no início e depois você saberá automaticamente o que fará. Eu colocarei vídeos aqui também que enriqueçam a nossa experiência juntos.

Portanto , reveja os seus valores e objetivos e trace o teu CAMINHO DE SUCESSO.
Não seja você mesmo o obstáculo que te levará ao tão sonhado objetivo.

Vá à academia com um amigo(a), namorado(a) ou se não conhece ninguém que queira treinar contigo, faça amizades na própria academia isso ajuda muito. Porém se não tiver um parceiro de treino vá só.

2013  Baby! O mundo não acabou então vamos ficar mais lindas :-)


Eu ACREDITO em você. 


Beijos.
Nalva

ANTES E DEPOIS

Agora estou mais definida por que eu optei por fazer musculaÇão . 

Tentarei colocar fotos com mais frequência. 

Beijos 

COMECE CERTO. TENHA A VITÓRIA SEMPRE EM FOCO !

Oi meus amores como vocês estão?

Eu quero que vocês respondam que estão bem! Isso mesmo que agora você não esteja ( está cansada, está triste, com alguns problemas... eu sei muito bem como é isso realmente entendo você, mas não vou te ajudar a ficar mais frustrada, triste ou focada nos problemas)

Então já que você está BEM! podemos comeÇar.

Você já sabe qual é a tua meta? Você já tem uma foto de onde você quer chegar?

Pois então, ao invés de você olhar para a sua barriga ficar apertando ela e reclamando ( por que TODA mulher faz isso? eu sou mulher e sei como é isso kkkk) , coloque uma foto em algum lugar visível e se veja nessa situaÇão.

Se veja já com a meta alcanÇada. Sinta-se nessa posiÇão de realizada. Isso não é ótimo!

A partir de hoje você não vai focar mais a sua meta nos quilos que quer perder e sim no resultado que quer alcanÇar.

Quanto mais você vê o problema, mais você se foca nele e ele parece maior. Se foque na soluÇão , focalize o resultado e quanto falta para chegar a té ele isso te fará  permanecer-se sempre motivada.

O seu foco a partir de hoje é a vitória ! Sinta-se vitoriosa.
Você consegue tudo o que você realmente quer. Basta manter-se no foco!
Iremos conseguir juntas .

ESCOLHA O TEU CORPO

Sabe quando você vai á uma loja comprar um sapato, uma bolsa ou uma roupa nova?

Você escolhe experimente e só comprar o que você quer.

Faca o mesmo com o teu corpo!
É você que tem como escolher como ficar.

Sabe uma música que parece passar uma mensagem boa, mas na verdade só te coloca pra baixo?

" Deixa a vida me levar ... vida leva eu .... sou feliz e agradeco por tudo que Deus me deu " .

Não cante isso , não determine isso na tua vida.

Comece a cantar : " Eu tenho nas minhas mãos o poder de dizer como minha vida será, sou grato por tudo o que eu tenho , mas sei que o que Deus tem pra mim é muito mais "

Você é um Vencedor e não existe vencedores conformados.

ESCOLHA O CORPO QUE VOCÊ QUER TER . VOCÊ PODE ESCOLHER .

Quer emagrecer? Emagreca
Quer ficar sarada musculosa? Fique.
Pra qualquer outra coisa na tua vida, é você quem determina. Então corra atrás e consiga!

Existem vários tipos de corpo , você não tem que ser como as capas de resvista determinam. Seja como você quer ser mas SEJA !

Seca, magra sarada ou cheinha, você determina o que você quer ser

Se você que deseja apenas emagrecer, então cuide da alimentacão e facar exercícios físicos. 

Quer ficar sarada? A dieta será mais rígida, cada caloria será contada e os exercícios de musculacão serão mais objetivados. Enfim corra trás do que você deseja. 

EU ACREDITO EM VOCÊ , E VOCÊ ACREDITA EM SI MESMO? 

Beijos


Nalva 

SE SUA DISPENSA FOR MAGRA VOCÊ SERÁ MAGRO !

Como você acha que vai emagrecer ou comer mais saudável se na tua dispensa, só tem päo doces, chocolates, balas , chips, Bombons e etc... ? Sempre que te der fome você só comerá essas mesmas coisas. E isso não é bom . 

Na verdade você até pode ter algumas coisinha pra saborear de vez em quando mas , se a maior parte da tua alimentacão é com posta por coisas desse tipo , você estará se martirizando. 

Você vai querer resistir a uma coisa que você toda vez que abre a dispensa ou a geladeira. Será realmente um tortura. Se disfaca de tudo isso !!!

Abaixo uma lista de lista de compras :

Atencão essa lista não é para quem quer ganhar massa muscular  e sim pra quem quer emagrecer .

Clique na imagen para ela aumentar , depois pois clique com o botão direito do mouse em cima dela e em salvar.

EU ACREDITO EM VOCÊ , E VOCÊ ACREDITA EM SI MESMO? 

Beijos


Nalva 

PRIMEIROS PASSOS PARA EMAGRECER

Vamos lá?

Estou anciosa, sei que conseguiremos isso junto. A-DO-RO !!!!

1. Tire fotos tuas  ( uma de frente , uma do lado direto, uma do lado esquerdeo e uma de costas ) 

Para tirar essa foto escolha uma calcinha ou uma cueca , sempre que você fizer as próximas fots seria interessante que você usasse a mesma roupa. Dá pra comparar melhor. 

Por que fotos? Primeiro pra você tirar a maior onda quando conseguir os teus resultados, segundo para você poder motivar algumas pessoas que pedirem a tua ajudar, terceiro para você se Motivar quando pensar em desistir.

Caso você tenha vergonha tire as fotos e guarde-as para você , salve elas separadinha por pastas no teu computar, nomeia as pastas com a data que você tirou  as fotos. Entao hoje por exemplo você tira 4 fotos (frente, lado direito , lado esquerdo e de costas ) salva elas na pasta 11/10/12 . E faz a mesma coisa daqui a um mês, só que a pasta se chamará 11/11/12. 

2. Nosso calendário ( Treinos, fotos e medidas ) 

Abaixo você tem um calendário de treinos siga-os por que com orientacão os resultados aparecem mais rápido. 

3. Mude a sua alimentacão completamente . Coma mais saudável e você será mais feliz .
Nos Post anteriores, você tem um orientacão de como vc deve se alimentar . 

Para baixar o calendário, você clica em cima dele com o botão direto de mouse e clica em salvar imgaem. Ele será salvo no eu computador .

Observe que as primeiras 2 semanas são semanas de adaptacão, nada pesado nem longo. Se você percerber que pode fazer algo mais nessa semana faca... ou mais tempo ou mais rápido, mas de preferência não faca menos . 

EU ACREDITO EM VOCÊ , E VOCÊ ACREDITA EM SI MESMO? 

Beijos


Nalva 

SE PREPARANDO PRA EMAGRECER

Oi tudo bem?

Você já leu os Post anteriores? 
Ainda está decido(a) a emagrecer?
Vamos fazer isso juntos sem muitas complicaçöes?
Se a resposta é sim então mão na massa . 

Então o primeiro passo é : SE PREPARAR.

Se prepare para emagrecer não é complicado, mas se conscientize que você terá que abondanar alguns hábitos alimentares e hábitos de vida.

Por que isso é importante? Por que se você não estiver disposto a fazer esse compromisso, nao primeira dificuldade você irá desistrir. 
Se você SOUBER onde você quer chegar , você nunca se desviará do teu caminho, do teu objetivo.

Não adianta você fazer um regime, deixar de comer tudo , conseguir chegar ao teu peso tão sonhado e quando você voltar a comer o que você tem na dispensa engordar tudo de novo e o pior MAIS RÀPIDO que o tempo levado para emagrecer. Nã adinanta comer pizza todo dia e depois reclamar que está cheia de celulite e com a barriguinha saliente. 

Voltando ao assunto...

Para se preparar para emagrecer:

DECIDA: 


1.  Por que você quer emagrecer?
Você está doente( Diabetes, Pressão alta, Problemas no coração ou por outros motivos? ) ou você quer emagrecer por que nao está satisfeito com o que vê no espelho? 

2. Por quem você quer emagrecer?
 Você não está satisfeito (a) com o teu peso? Você quer mudar completamente de vida? O seu parceiro(a), família ou amigos estão exigindo isso de você?

 3. Como você se manterá motivado(a)?
Você é do tipo de pessoa que quando decide alguma coisa não muda de idéia de jeito nenhum ou precisa sempre sempre de um empurrãozinho a mais senão você desiste do teu objetivo? 

 4. Como você não irá burlar a tua meta? 
Se você vai mudar radicalmente a tua alimentação, se você vai deixar de comer frituras, doces, chocolates, de uma vez ou com muita frequência, decida qual o tipo de dieta é mais adequada pra você mas trace metas REAIS. Se você achar que em um mês você irá perder os quilinhos do ano ou dos anos anteriores, pode ficar triste ou frustado no final , caso não consiga. Trace metas reais . 

DEFINA   

5. Qual o método que você usará para emagrecer ?
Dieta? Qual dieta? Mudança na alimentação?

6. Qual o tempo que você pode investir para emagrecer?
Se você continuar comendo aquele sanduíche da esquina, todo dia ou sempre ou fazer uma fritura por que é mais rápido, você não alcaçará a tua meta e isso nós não queremos não é?
No próximo tempo livre que você tiver, defina o tempo que você pode selecionar para preparar a tua alimentação, e o tempo que você fará esporte. (Não tem tempo de ir à academia aqui você encontra execícios que poderá fazer em casa ) .


7. Qual o tipo de atividade física você fará para acelerar esse processo ?
Aula de dança? Execícios físicos em casa? Academia? Corrida? No processo de emagrecimento é muito importante agregar um esporte nem que seja apenas 2 vezes na semana, por que além de te fazer perder peso mais rápido, te ajudará aficar com o corpo e a pele firmes.


8. O quanto você quer emagrecer?
Isso só você pode se responder . O importante é saber qual o ritmos pra isso, se vc emagrece rápido demais pode ficar com a pele flácida , se emagrece muito devagar pode perder a motivação por não estar vendo os resultados tão sonhados. O ideal é você começar perdendo um quilo por semana e depois aumentando aos poucos, mas não passar de 3,5 por semana... lembra-se da pele rígida que queremos obter no final?

TRAÇANDO MEGA E MICROMETAS.  


MOTIVE-SE


9. Pegue uma foto sua de antes, caso você já tenha sido mais magro

10. Consiga uma uma foto da internet caso você sempre tenha sido do peso atual

11. Leia sempre blogs sobre emagrecimento, livros, jornais , revistas... isso te manterá sempre motivado. Esse meu blog estará sempre sendo atualizado pra te dar aquela ajudinha. 


ARRUME A TUA DISPENSA


12. Você irá emagrecer, quer ter uma vida mais feliz e não está se preparando pra ir ao convento ou  se você não quer virar fisioculturista, você pode sim de vez em quando comer um chocolatezinho (calma... eu falei um "chocolatezinho" , não uma barra! ) , uma bola de sorvete, uma pedaço de pizza. Mas o mais importante é: esse tipo de comida não pode ser a maior parte ou a parte principal da tua alimentação. Você quer se tornar uma pessoa saudável, ainda que não queira se tornar musculoso(a) a maior parte do teu corpo terá que ser de massa magra (músculos) e não de gordura.

Então jogue todo o excesso fora!!! Tenha força ! 
No final você só estará jogando doenças e gordura fora. 

EU ACREDITO EM VOCÊ , E VOCÊ ACREDITA EM SI MESMO? 

Beijos


Nalva