PRIMEIROS PASSOS PARA EMAGRECER

Vamos lá?

Estou anciosa, sei que conseguiremos isso junto. A-DO-RO !!!!

1. Tire fotos tuas  ( uma de frente , uma do lado direto, uma do lado esquerdeo e uma de costas ) 

Para tirar essa foto escolha uma calcinha ou uma cueca , sempre que você fizer as próximas fots seria interessante que você usasse a mesma roupa. Dá pra comparar melhor. 

Por que fotos? Primeiro pra você tirar a maior onda quando conseguir os teus resultados, segundo para você poder motivar algumas pessoas que pedirem a tua ajudar, terceiro para você se Motivar quando pensar em desistir.

Caso você tenha vergonha tire as fotos e guarde-as para você , salve elas separadinha por pastas no teu computar, nomeia as pastas com a data que você tirou  as fotos. Entao hoje por exemplo você tira 4 fotos (frente, lado direito , lado esquerdo e de costas ) salva elas na pasta 11/10/12 . E faz a mesma coisa daqui a um mês, só que a pasta se chamará 11/11/12. 

2. Nosso calendário ( Treinos, fotos e medidas ) 

Abaixo você tem um calendário de treinos siga-os por que com orientacão os resultados aparecem mais rápido. 

3. Mude a sua alimentacão completamente . Coma mais saudável e você será mais feliz .
Nos Post anteriores, você tem um orientacão de como vc deve se alimentar . 

Para baixar o calendário, você clica em cima dele com o botão direto de mouse e clica em salvar imgaem. Ele será salvo no eu computador .

Observe que as primeiras 2 semanas são semanas de adaptacão, nada pesado nem longo. Se você percerber que pode fazer algo mais nessa semana faca... ou mais tempo ou mais rápido, mas de preferência não faca menos . 

EU ACREDITO EM VOCÊ , E VOCÊ ACREDITA EM SI MESMO? 

Beijos


Nalva