SE PREPARANDO PRA EMAGRECER

Oi tudo bem?

Você já leu os Post anteriores? 
Ainda está decido(a) a emagrecer?
Vamos fazer isso juntos sem muitas complicaçöes?
Se a resposta é sim então mão na massa . 

Então o primeiro passo é : SE PREPARAR.

Se prepare para emagrecer não é complicado, mas se conscientize que você terá que abondanar alguns hábitos alimentares e hábitos de vida.

Por que isso é importante? Por que se você não estiver disposto a fazer esse compromisso, nao primeira dificuldade você irá desistrir. 
Se você SOUBER onde você quer chegar , você nunca se desviará do teu caminho, do teu objetivo.

Não adianta você fazer um regime, deixar de comer tudo , conseguir chegar ao teu peso tão sonhado e quando você voltar a comer o que você tem na dispensa engordar tudo de novo e o pior MAIS RÀPIDO que o tempo levado para emagrecer. Nã adinanta comer pizza todo dia e depois reclamar que está cheia de celulite e com a barriguinha saliente. 

Voltando ao assunto...

Para se preparar para emagrecer:

DECIDA: 


1.  Por que você quer emagrecer?
Você está doente( Diabetes, Pressão alta, Problemas no coração ou por outros motivos? ) ou você quer emagrecer por que nao está satisfeito com o que vê no espelho? 

2. Por quem você quer emagrecer?
 Você não está satisfeito (a) com o teu peso? Você quer mudar completamente de vida? O seu parceiro(a), família ou amigos estão exigindo isso de você?

 3. Como você se manterá motivado(a)?
Você é do tipo de pessoa que quando decide alguma coisa não muda de idéia de jeito nenhum ou precisa sempre sempre de um empurrãozinho a mais senão você desiste do teu objetivo? 

 4. Como você não irá burlar a tua meta? 
Se você vai mudar radicalmente a tua alimentação, se você vai deixar de comer frituras, doces, chocolates, de uma vez ou com muita frequência, decida qual o tipo de dieta é mais adequada pra você mas trace metas REAIS. Se você achar que em um mês você irá perder os quilinhos do ano ou dos anos anteriores, pode ficar triste ou frustado no final , caso não consiga. Trace metas reais . 

DEFINA   

5. Qual o método que você usará para emagrecer ?
Dieta? Qual dieta? Mudança na alimentação?

6. Qual o tempo que você pode investir para emagrecer?
Se você continuar comendo aquele sanduíche da esquina, todo dia ou sempre ou fazer uma fritura por que é mais rápido, você não alcaçará a tua meta e isso nós não queremos não é?
No próximo tempo livre que você tiver, defina o tempo que você pode selecionar para preparar a tua alimentação, e o tempo que você fará esporte. (Não tem tempo de ir à academia aqui você encontra execícios que poderá fazer em casa ) .


7. Qual o tipo de atividade física você fará para acelerar esse processo ?
Aula de dança? Execícios físicos em casa? Academia? Corrida? No processo de emagrecimento é muito importante agregar um esporte nem que seja apenas 2 vezes na semana, por que além de te fazer perder peso mais rápido, te ajudará aficar com o corpo e a pele firmes.


8. O quanto você quer emagrecer?
Isso só você pode se responder . O importante é saber qual o ritmos pra isso, se vc emagrece rápido demais pode ficar com a pele flácida , se emagrece muito devagar pode perder a motivação por não estar vendo os resultados tão sonhados. O ideal é você começar perdendo um quilo por semana e depois aumentando aos poucos, mas não passar de 3,5 por semana... lembra-se da pele rígida que queremos obter no final?

TRAÇANDO MEGA E MICROMETAS.  


MOTIVE-SE


9. Pegue uma foto sua de antes, caso você já tenha sido mais magro

10. Consiga uma uma foto da internet caso você sempre tenha sido do peso atual

11. Leia sempre blogs sobre emagrecimento, livros, jornais , revistas... isso te manterá sempre motivado. Esse meu blog estará sempre sendo atualizado pra te dar aquela ajudinha. 


ARRUME A TUA DISPENSA


12. Você irá emagrecer, quer ter uma vida mais feliz e não está se preparando pra ir ao convento ou  se você não quer virar fisioculturista, você pode sim de vez em quando comer um chocolatezinho (calma... eu falei um "chocolatezinho" , não uma barra! ) , uma bola de sorvete, uma pedaço de pizza. Mas o mais importante é: esse tipo de comida não pode ser a maior parte ou a parte principal da tua alimentação. Você quer se tornar uma pessoa saudável, ainda que não queira se tornar musculoso(a) a maior parte do teu corpo terá que ser de massa magra (músculos) e não de gordura.

Então jogue todo o excesso fora!!! Tenha força ! 
No final você só estará jogando doenças e gordura fora. 

EU ACREDITO EM VOCÊ , E VOCÊ ACREDITA EM SI MESMO? 

Beijos


Nalva