Bom foram seis semans de preparação para ganho de massa.
Pra muitas pessoas esse tempo é muito curto, muito pouco, mas eu tenho estrutura para encurtar essa fase de preparação, já que como professora de ZUMBA (aeróbica), vivo praticando cardio.
Para quem nunca treinou ou para quem pratica pouco esporte serão necessárias 12 semanas de treino leve, pra se trabalhar a resistência do músculo e condicinoamento.
Estou magérima (A-DO-RO) e estou com dieta controlada pra não emagrecer mais e sim continuar queimando gordura.
Nas próximas 5-6 semanas o meu treino não será com muito peso, porém treinarei 5 vezes na semana .
Meu FOCO são os membros inferiores. Tenho os superiores muito fáceis de definir, por isso não abusarei dos treinos, pra nbo ficaor com braços masculinos.
Esse será o meu treino das próximas 6 Semanas (um mês e meio) depois farei fotos frequentemente para a comparação. No próximo Post detalharei os treinos.
Estou começando esse blog para relatar a minha rotina de musculação.A todos aqueles que se interessam por esse assunto . SEJAM BEM VINDOS. Caso não , fique à vontade para não visitá-lo mais .
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