Hoje o treino foi uma delícia.
Meu namarido e minha irmã estava do lado.
Eu amo treinar com alguém. O tempo passa muito mais rápido.
Eu queria na verdade hoje fazer um treino intensivo de pernas e glúteos.
Mas o meu marido me pediu para ajudá-lo com abdominais.
Vamos lá !!! (kkkkkk. A-DO-RO!)
Aquecimento 10!!! no Transport. Ele é melhor que bicicleta e esteira, por que aquece todo o corpo de uma vez só e muito rápido se for usado corretamente.
Depois do aquecimento, um beloalongamento e
AB-DO-MI-NA-IS !
2 Exercícios para cada área marcada .
Para cada exercício 3 séries de 25 repetiçöes. Respirando corretamente que é muito importante e tomando cuidado para não machucar a coluna cervical.
Alguns dos exercícios foram :
Para quem quer treinar com seriedade e ver resultados o quanto antes, o importante é: antes de ir à academia traçar metas , e persistir nelas. Resultados no corpo não aparecem de um dia para o outro, mas quanto mais perseverança mais rápido os resultados.
Ao todo foram 15 minutos no Transport (aquecimento) 25 minutos de Abdominais , depois fui ao MEU treino planejado que foram pernas e glúteos. Na verdade não fiz um treino completo senão passaria mais de 1 hora terinando que não é aconselhável de ums vez só. Pra quem gosta de treinar mais tempo o bom é dividir o treino em dois horários diferentes do dia.
Fiz então só 20 minutos de pernas e glúteos.
Dentre eles o Leg press 45° . MA-RA-VI-LHO-SO.
Estou com as pernas moídas. Abdomen dolorido mas totalmente feliz.
Fiz hoje algo muito bom pra mim.
Amei o dia.
E o teu treino como foi ?
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